La meditación ha sido practicada por miles de años, más que todo para entender áreas místicas, pero ahora se realiza para relajarse y reducción de estrés, inclusive se considera una medicina para la mente y cuerpo, ya que en medio de tanto ruido y estrés, el meditar se ha convertido en este refugio en el cual solo nos tenemos que preocupar de una sola cosa: RESPIRAR.
El meditar al menos unos 30 minutos ayuda a reducir el estré del día y a crear “paz interior” , en este blog te enseñaremos como lo puedes practicar con facilidad la meditación en el momento que quieras.
MEDITACIÓN Y ENFERMEDAD
Si bién la meditación no es un reemplazo de los tratamientos medicos, si es útil para aquellas enfermedades que empeoran con el estrés, algunos investigadores apoyan que la meditación ayuda a controlar y disminuir los síntomas de de afecciones cmo por ejemplo:
- Depresión
- Ansiedad
- Hipertensión arterial
- Insomnio
- Enfermedades cardiácas
- Síndrome de colon irritable
MEDITACIÓN DIARIA PARA PRINCIPIANTES
No existe él término “meditar correctamente”, honestamente el solo tratar de meditar de la manera correcta, recordar la posisción exacta de mis piernas y mis manos, y “concentrarme SOLO en mi respiración” provoca que me estrese más. Y la realidad es que puedes adecuar tu meditación a tu estilo de vida, y solo dedicarle unos minutos en vez de 1 hora. Aquí te dejo unos tips para meditar del modo que prefieras y port u cuenta:
- Respira profundamente: aplica la tecnica de INSPIRAR 4 segundos, RETENER por 7 segundos y EXHALAR por 8 segundos, y asimismo lograrás esa concentración en la respiración que todos quieren al momento de meditar
- Escucha tu cuerpo: Pon atención a las sensaciones corporales, ya sea dolor, tensión, calor o relajación. Cómbinala
3. Repite un mantra: Puedes crear tu propio mantra, ya sea religioso o no.
4. Camina y medita: Puedes escuchar tu música y a la vez meditar mientras caminas en la calle. Concéntrate en los que ves, escuhas y hueles.
5. Reza: Puedes orar con tus propias palabras o leer oraciones que otras personas han escrito.
6. También puedes escuchar música sagrada, palabras habladas, o cualquier música que consideres relajante o inspiradora. Podrías escribir tus reflexiones en un diario y hablar sobre ellas con un amigo o un líder espiritual.
Experimenta, prueba varios métodos y encuentra el que se acomode mejor a ti, y disfruta. Adapta la meditación a que es lo necesites este momento. Siempre puedes recurrir a nosotros para mas tips de relajación, no hay manera correcta de relajación ni tampoco una incorrecta, lo importante es sentirte major al final.
